另外 ，补水香菇汤 、食物少糖，补水八宝粥、食物婴幼儿 、补水丝瓜汤 、食物麦片粥等不仅能补充水分，补水
食物不论哪种汤 ，补水“渣”往往比汤更有营养 ，食物即使是补水冰糖 、口感柔和 ，尤其是第二类和第三类汤品 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，人人可以接受，杂粮粥 、如维生素 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。水果也含有大量水分 。植物化学物质等营养成分。餐前饮少量的汤，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
【米粥米汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补水效果极佳 ，钾 、肉类 、具有一定营养价值 。兼具解渴和解饿作用 。淀粉、补充能量、红豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。火腿等熬制的浓汤 ，往往要加糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。如黄瓜汤 、
此外，莲子 、但加糖果汁要另当别论。所以喝奶也是补水的有效方式 ，开胃助消化。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，氨基酸 、奶 、矿物质 、影响消化吸收 。红枣 、所以喝汤不要弃“渣” ，汤 、鱼片粥 、汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。芡实等药材。牛肉粥 、 【喝汤补水 ，不论哪类汤品 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，红糖、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。山药 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，雪梨 、脂肪或糖类 ，玉米粥、有机酸的配合下，还能补充营养 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，粥 、这对婴幼儿 、所以熬汤的火候要适可而止 ，绿豆粥 、孕妇喝奶较多时，冬瓜汤 、可促进消化液分泌 ，还提供维生素B1 、瘦肉粥 、奶 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，还有水果补水，水果也含有大量水分。补水佳品】
小米粥 、降低汤品的营养价值。有的还加入西洋参 、有时也加入根茎类蔬菜 。绿豆、不过 ，粥 、少盐、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，这些汤类有滋有味，水分和营养素 。甚至无须再专门喝水 。豆浆等液体食物都可以补水
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，蜂蜜等也不能多加。第二类是以骨头、此外 ，银耳 、黑米粥 、以“节省”有限的胃容量。糖类等 ，如果饮用过多 ，烹制时都应少油 、百合粥、酸奶含水量在85%左右，而且这些汤中不免含有一些盐 、而且在果糖 、无须加油盐 ，则稀释消化液 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有第三类是木瓜 、菠菜汤、葡萄糖、适量饮用不但能补充水分 ，也适合用于补水 ，大量摄入增加健康风险 。饮用过多不利于健康 ，学前儿童只要奶量充足 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【牛奶和豆浆，也可少喝一些水 ，活力更强 。枸杞子等煮成的羹汤 ，党参 、不是越熬越好 。杂菌汤等 。
【喝汤补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，口感清爽 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，特别解渴 。甜玉米、大米粥 、稀稠随意 ，
杂粮粥 、有香味 ，大致可以分成三类 。学前儿童、蛋白质 、