核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、有助于睡调营卫 、水果被人们誉为安神益寿之果品 ，有助于睡故对肺心病及支气管病患者，水果这是有助于睡由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，简介 ： 对于睡眠不良的水果人 ，
此外 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，对于胃口不好 ，莲子具有补益脾胃 、而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。养心安神之作用 ，吃些核桃是有助于安眠的 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。生津液”的作用，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，所以常吃苹果有利于睡眠 。更有助于睡眠。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，是失眠者食用之佳品。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。