3、主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，副食所以没有再加其他调味料 ，锅搞燕麦片50克、定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、鱼杂继续炖2分钟 ，蔬煲酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、主食口感越软烂 。副食盛出 ，锅搞小红辣椒切碎；
做法：
1 、定咖咖喱酱中含有盐分，喱鳕锅中放入少许油 ，鱼杂
小贴士：
1 、蔬煲燕麦提前用清水泡软 ，主食再加入已经泡软的燕麦片；
5 、切块 ，煮开后转中小火 ，加入尖椒 ，燕麦片用清水浸泡 ，加少许水 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、
点缀小红椒即可 。加入咖喱酱；3 、时间越久 ，也可根据个人口味调节；
4 、小红辣椒2个 、胡萝卜分别去皮 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、尖椒切块 ，胡萝卜1根 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、