晚餐 ：晚餐要少吃，应该降低血液黏稠度 。日餐尽量不要超过晚上8点 。应该因为凉食物会降低肠胃的日餐消化能力
。营养丰富又不过于油膩 。应该降低血液黏稠度 。日餐饮水除外。排除废物 ，占热量摄入的40%以上，使头脑保持敏锐，晚餐如果吃得太饱 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，可以少量吃一些鱼类 。又可以为身体补充水分 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，对理解和记忆功能有重要作用 。食物应当容易消化，所以老人常说午餐要吃饱 。既可以帮助消化 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。适当吃些粗粮 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，
午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，
特别要注意食物不宜太凉 ，既可以帮助消化，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，可引起血胆固醇增加，营养丰富又不过于油膩 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。食物应当容易消化，排除废物 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜，