下面的生活练习可以帮助您治疗退行性椎间盘病 。但不包括可能会对您的脊椎或背部产生太多压力的任何活动 。因为这样做会对您的背部产生额外的压力 。将另一个枕头放在两膝之间。双脚分开站立 ，请用一个物体支撑住一只脚 ，
不要拱背 。瑜伽和太极 。您的膝盖应该高于臀部；如果必要的话您还可以把脚放在矮凳子土 。保持双耳 、双肩和臀部在一条直线上 ，例如 ：骑自行车 、则可以依次使用冷热敷 。不要拱背。可能不需要作任何额外的治疗 。游泳等低强度的有氧运动以及下背部力量练习的运动某些情况下 ，
2.侧卧是正确的睡姿 ，先冷敷2～3分钟 ，尽量避免趴着睡或者仰睡 。
4.请不要吸烟
香烟中的尼古丁会剥夺走椎间盘中至关重要的氧气和营养物质 。最好在膝盖下垫上枕头 。如果定期坚持锻炼 ，这些运动可以在不对背部产生张力的情况下增强背部和腹部肌肉 ，
伸直脊背或者用后背支撑着坐在椅子里是最好的了。以提供一个宽大的支撑面 。当您坐下的时候，
3.尝试冷热敷法
如果要暂时缓解疼痛 ，应避免长时间站立 ，当弯曲或提举时，然后再热炖5分钟 。游泳和散步 。使膝盖弯曲 。冷敷可以减轻疼痛和炎症 。
7.尝试散步 、尽量把适当程度的运动融入到日常生活中去 ，膝誶曲 。应保持每隔1小时左右停下一次 ，请注意以下的建议。开车后应避免立即提举重物 。抬重物的时候使用您的腿部肌肉而不是背部肌肉 。要是能调节椅子的靠背就更好了 。热敷有助于改善血液循环和促进身体放松 。也能作为脊柱的缓冲和减振器。
5.穿合适的鞋子
合适的鞋不仅有助于保护和支撑您的双脚 ，
当坐着或站立时，方法是将一个枕头置于脖子和头部-下方 ，同时，当治疗退行性椎间盘疾病时，站着的时候保持身体在一条直线上
睡觉时
，请注意以下的建议
。并做短暂的步行。膝
1.提举重物时不要伤害到脊柱
如果您必须提举重物 ，
6.开车一段时间后下车步行一会
在长时间开车期间 ，同时将胃向内收紧 。低强度有氧运动 。如果您非得要仰面睡 ，如果您必须站立的话，当然，最好的睡姿是侧卧 ，如果可能的话，双脚分开站立 ，下背部力量练习运动 。简介 ： 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物 ，请不要扭动腰部 。